စိ္တ္ခ်မ္းသာဖို႕လိုရင္းပါ (အပိုင္း ၄)

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြမွာရွိတတ္တဲ့ အခ်က္ ၆ ခ်က္

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ေက်နပ္တဲ့စိတ္ပိုရွိတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုအထင္မေသးဘူး။ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေတာ္တယ္လို႔ ယူဆတယ္။ ေကာင္းတယ္လို႔ ယူဆတယ္။

(2) The best predictor of general life satisfaction is not satisfaction with family life , friendships or income but the satisfaction with self .

ဘဝကိုေက်နပ္မႈ ဘယ္ေလာက္ရတယ္ဆိုတာ ခန္႔မွန္းခ်င္ရင္ အေကာင္းဆံုးအခ်က္က satisfaction with self ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္ေလာက္ေက်နပ္သလဲဆိုတဲ့ အခ်က္က အေကာင္းဆံုးပဲ။

Family life - မိသားစုဘဝက အေကာင္းဆံုးအခ်က္မဟုတ္ဘူး။
Friendship - မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းက အေကာင္းဆံုးအခ်က္မဟုတ္ဘူး။
Income - ဝင္ေငြက အေကာင္းဆံုးအခ်က္မဟုတ္ဘူး။

အဲဒါကိုၾကည့္ရင္ တၿခားအခ်က္ေတြဘယ္ေလာက္ပဲ ၿပည့္စံုေနပါေစ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မေက်နပ္တဲ့သူ အားမရတဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ၿပည့္ၿပည့္ဝဝမရႏိုင္ဘူး။ ကိုယ္နဲ႔ အၿမဲတမ္းရွိေနတာ ကိုယ္ပဲ။ ဘယ္သြားသြား အၿမဲ ကိုယ္နဲ႔ပါေနတယ္။ တၿခားသူေတြ က တစ္ခါတစ္ေလေတြ႕ရတယ္။ အၿမဲတမ္း ကိုယ္သြားေလရာ မလုိက္ႏိုင္ဘူး။

ကိစၥတစ္ခု အဆင္မေၿပတာ ခဏပဲ။ ကို္ယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ေက်နပ္တာက ခဏမဟုတ္ ဘူး။ တၿခားကိစၥေတြ တၿခားလူေတြဟာ အၿပင္မွာပဲရွိတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္နဲ႔ ကိုယ္ကေတာ့ ခြဲသြားလုိ႔မရဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ေက်နပ္ေနတဲ့သူဟာ သြားေလရာမွာ ေက်နပ္စရာက ကိုယ္နဲ႔အတူပါေနတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္မေက် နပ္တဲ့သူက သြားလရာမွာ မေက်နပ္စရာက ကိုယ္နဲ႔အတူပါေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ခ်စ္ဖို႔ အေရးၾကီးတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္နားလည္ဖို႔ အေရးၾကီးတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားဖို႔ သိပ္အေရးၾကီးတယ္။ ဘယ္သူမွ အထင္မၾကီးခ်င္ရင္ေနပါေစ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေတာ့အထင္မေသးဖို႔လိုတယ္။ လူတိုင္းဟာ သူ႔နည္းနဲ႔သူ တန္ဖိုးရွိတဲ့သူေတြပဲ ဆိုတာကို လူတိုင္းနားလည္ဖို႔ လိုတယ္။

ကေလးေတြကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ အထင္မေသးေအာင္ လူၾကီးေတြက ဆက္ဆံေရး မွာ သတိထားဖုိ႔လိုတယ္။ ေက်ာင္းမွာ ဆရာ ဆရာမေတြက ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသား ေတြကို ဆက္ဆံတဲ့အခါ မေလးမစားမေၿပာသင့္ဘူး။ ေလးစားတယ္ဆိုတာလည္း ရုိေသတယ္ဆိုတာနဲ႔ အဓိပၸာယ္မတူဘူးေနာ္။ ရိုေသရမယ္လုိ႔ မဆိုလိုဘူး။ေလးစားရ မယ္လုိ႔ဆိုလိုတာပါ။

လူတိုင္းကို စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္ရင္ လူတိုင္းဟာ သူ႔ေနရာနဲ႔သူ အေရးပါတယ္။တန္ဖိုး ရွိတယ္။ ေလးစားစရာေကာင္းတယ္ဆိုတာကို ရိုးရိုးသားသား အသိအမွတ္ၿပဳဖို႔ လိုတယ္။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ အထင္ေသးတဲ့အသိုင္းအဝိုင္းဟာ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတဲ့ အသိုင္းအဝိုင္း မၿဖစ္ႏိုင္ဘူး။

ကိုယ့္ကိုေလးစားရင္ သိပ္ၾကိဳက္တယ္ေနာ္။ လူတိုင္းၾကိဳက္တယ္ဆိုတာကို မေမ့ဖုိ႔႔ပဲ လိုပါတယ္။ လူေတြကိုစိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္ရင္ တန္ဖိုးထားတဲ့စိတ္နဲ႔ဆက္ဆံပါ။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ကိုယ္တန္ဖိုးထားတယ္။ေက်နပ္တယ္။ ကိုယ့္အသိုင္းအဝိုင္းကလည္း ကိုယ့္ကို တန္ဖိုးထားတယ္ဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္။

(3) People who like and accept themselves feel good about life in general.

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့သူ လက္ခံတဲ့သူဟာ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ ၿခံဳၿပီးေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ေက်နပ္မႈရတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ္ေတြးရင္ ေပ်ာ္တဲ့သူဟာ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ္မေတြးခ်င္ဘူးလို႔ ေၿပာတာၾကားဖူးတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို လူသိမွာေၾကာက္တယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုတာ ၿမန္မာလူမ်ိဳး ၿမန္မာႏိုင္ငံသားၿဖစ္ရတာ ႏွစ္သက္တယ္။ ကိုယ္ရဲ႕ရုပ္ရည္ အသားအေရာင္ ကိုယ့္စိတ္ထား စသၿဖင့္ ကိုယ္နဲ႔ပတ္ တသက္တာအားလံုးပဲ ။ကို္ယ့္အေၾကာင္း ေမ့ထားခ်င္တာရွိေနရင္ တကယ္စိတ္မခ်မ္း သာေစဘူး။

(4) Have close friendship or a certifying marriage .

ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေတြေတြရွိတယ္။ အခုေခတ္မွာ အိမ္ေထာင္မၿပဳတဲ့သူေတြ ပိုမ်ားလာတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ အိမ္ေထာင္မရွိရင္ ရင္းႏွီးတဲ့ဆက္ဆံေရးမရွိဘူးလို႔ ထင္ၾကတယ္။ မွန္သင့္သေလာက္မွန္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္ဟာ ကိုယ္နဲ႔ အရင္းႏွီး ဆံုးဆက္ဆံရတဲ့သူပဲ။ အိမ္ေထာင္မရွိေပမယ့္ ရိုးရိုးသားသား ရင္းရင္းႏွီးႏီွး ပြင့္ပြင့္ လင္းလင္း ဆက္ဆံလို႔ရတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းရွိရင္ ကိုယ့္စိတ္ထဲရွိတာကို ေၿပာလုိ႔ရတဲ့သူရွိတယ္။ ဝမ္းသာစရာရွိရင္ မွ်ၿပီးခံစားမယ့္သူရွိတယ္။ ဝမ္းနည္းစရာရွိရင္ ကိုယ္ခ်င္းစာမယ့္သူရွိတယ္။ ဝါသနာပါတာကို အတူတူလုပ္လုိ႔ရတဲ့သူရွိတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စိတ္ခ်မ္းးသာတယ္။ တခ်ိဳ႕ကိစၥေတြကို မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႔ပဲ လုပ္လုိ႔ရ တယ္။ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ လုပ္လို႔မရဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ေဆြရွိတာဟာ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ၿဖစ္တယ္။

Close relationship do indeed promote health.

ရင္းႏွီးတဲ့ဆက္ဆံေရးဟာ က်န္းမာေရးကို တကယ္ပဲ ပိုေကာင္းေစတယ္။

Peace B with U.